La dieta del bikini

 

Esta dieta te puede ayudar a perder hasta 4 kilos en una semana, con unos menús equilibrados, ligeros y frescos, muy adecuados para el verano.

En ningún caso se debe seguir esta dieta por más de 3 semanas.

 

Desayunos:

 

Tienen que contener frutas, zumos, e integrales, además de café descafeinado y leche desnatada.

 

Almuerzos y cenas:

 

Antes de las comidas, comer 200 grs. De frutas, unas tres piezas aproximadamente.

Las comidas puedes elegir entre:

1. - 150 gr de ensalada. Se recomienda no mezclar más de tres ingredientes por ensalada, Se aconseja: lechuga, maiz, zanahoria, pepino y tomate. Si lo prefieres puedes preparar una ensalada como único plato, y añadirle trocitos de pollo o atún, y así completarás el aporte proteínico.

2.- 150 gr de carne: pollo, carne de buey, escalope o ternera cocinados a la plancha o cocidos con unas gotas de aceite, 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.

3.- Pescado a la plancha y 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.

4.- 200 gr de verdura cocida: espinacas, acelgas, judías verdes...

Entre horas, tomar una fruta a tu elección.